Apple Watch에서 가장 정확한 운동 및 활동 데이터를 얻는 방법

Apple Watch의 피트니스 및 활동 추적은 매우 간단합니다. 손목에 장치를 착용하고 하루 종일 얼마나 운동하고 운동하는지에 대한 데이터를 제공합니다.

Apple Watch는 실제로 매우 정확한 피트니스 트래커이지만 오류의 여지가 있습니다. 그러나 Apple Watch의 추적을 훨씬 정확하게하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.

올바르게 착용하십시오

Apple Watch를 올바르게 착용하는 방법에 대한 Apple의 공식 지침입니다.

일반적으로 시계를 착용하는 "올바른"방법은 없습니다. 그러나 Apple Watch를 착용하는 특정 방법은 운동 및 운동 데이터의 정확성에 영향을 줄 수 있습니다.

    그 때문에 Apple은 실제로 Apple Watch 착용 방법에 대한 권장 사항과 지침을 제공합니다. 가장 정확한 운동, 심박수 및 운동 데이터를 얻는 방법은 다음과 같습니다.

    • 지배적이지 않은 손에 착용하십시오. 전통적으로 손에 쓰지 않는 시계를 착용하게됩니다. Apple Watch를 사용하면 단백질 쉐이크를 쓰거나 흔들 때와 같이 불필요한 움직임을 줄일 수 있습니다.
    • 거꾸로 착용하지 마십시오. 어떤 사람들은 실제 시계의 얼굴이 손목 안쪽에 오도록 시계를 착용합니다. 건강 센서가 손목 꼭대기에있는 경우에만 작동하기 때문에 Apple Watch로는 그렇게 할 수 없습니다.
    • 너무 느슨하게 착용하지 마십시오. Apple은 "Goldilocks"방법을 사용할 것을 권장합니다. Apple Watch는 센서가 작업을 수행 할 수있을 정도로 꽉 맞아야하지만 웨어러블을 착용하기에 너무 빡빡하지 않아야합니다.

    기본적인 경험 법칙은 Apple Watch 바닥에서 나오는 녹색 빛을 주시하는 것입니다. 스캔하는 광학 심박수 센서입니다. 초록색 표시등이 보이면 Apple Watch가 너무 느슨하다는 의미입니다.

    추가 팁

    운동 추적시 Apple Watch의 견고 함이 가장 중요한 요소 일 수 있습니다.

    손목이 더 작거나 시계 줄이 자신에게 잘 맞지 않는 경우 명심해야합니다. 실제 버클이있는 밴드는 적절한 착용감을 제공하지 않을 수 있으므로 조정 유형이없는 밴드를 사용해보십시오.

    • 14 가지의 유용한 Apple Watch 팁 및 유용한 정보

    매일 착용하는 동안 편안한 착용감이 가장 편안하지 않다면 Apple은 운동을 위해 특별히 시계 끈을 조이고 운동을 마친 후에 풀 것을 권장합니다.

    정보가 최신인지 확인하십시오

    건강 프로필은 Apple Watch 정확도와 관련하여 중요한 지표입니다.

    Apple Watch는 나이, 성별, 키 및 체중을 기준으로 소비 한 칼로리를 추정합니다. 따라서 이러한 측정 항목 중 하나라도 변경되면 실제로 활동 및 운동 데이터의 정확도가 떨어질 수 있습니다.

    체중과 나이를 추적하는 것이 좋습니다. Apple Watch 설정에서 둘 다 최신 상태인지 확인하십시오.

    iOS Watch 앱에서 이러한 지표를 변경할 수 있습니다. 내 시계 —> 건강 —> 건강 프로필로 이동하면됩니다. 그런 다음 오른쪽 상단에서 편집을 누릅니다.

    이 설정을 다시 확인하십시오

    가장 정확한 데이터를 얻기 위해 Apple Watch에서 제대로 작동하는지 확인하려는 몇 가지 사항도 있습니다.

    심박수가 올바르게 설정되어 있는지 확인하십시오

    광학 기반 인 Apple Watch의 심박수 센서는 운동 중에 소모 된 칼로리를 더 잘 추정 할 수 있습니다.

    Apple Watch의 심박수 센서는 휴식 시간을 추적하거나 티커가 약간 이상하게 행동하는 경우 알림을 보내는 데 유용합니다. 운동이나 활동 데이터를 보충하는 데에도 좋습니다.

    심박수 데이터는 운동 중에 소비하는 칼로리의 양을 더 정확하게 추정 할 수 있기 때문입니다. 따라서 Apple Watch의 심박수 센서가 제대로 작동하는지 확인하는 것이 좋습니다.

    예를 들어 Apple Watch는 손목 감지가 비활성화되어 있거나 절전 모드가 활성화 된 경우 배경 심박수를 선택하지 않습니다.

    또한 특히 케이스 후면에서 Apple Watch를 깨끗하고 안전하게 보관하는 것이 좋습니다. 후면의 광 심박수 센서가 더럽거나 긁힌 경우 정확도가 떨어질 수 있습니다.

    활동 대 운동

    운동 앱을 사용하면 보행 중에도 훨씬 정확한 운동 데이터를 얻을 수 있습니다.

    또한 활동과 운동의 차이점을 주목할 가치가 있습니다. 둘 다 실제로 움직임을 추적 할 수 있지만 그렇게하는 방법은 다릅니다.

    예를 들어 활동 앱은 활발한 걷기보다 더 강렬한 것을 자동으로 추적합니다.

    그러나 기록 된 운동과 달리 활동 앱은 팔의 자연스러운 스윙에만 의존합니다. 예를 들어 개 가죽 끈을 잡고 있거나 유모차를 밀면 정확하지 않은 데이터가 다시 표시 될 수 있습니다.

    개를 걷거나 유모차에서 아기를 데리고 갈 때는 운동과 야외 걷기 설정을 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 GPS 및 심박수 데이터가 믹스에 추가되고 전체 칼로리가 더 정확하게 태워집니다.

    Apple Watch 보정

    Apple Watch 보정은 20 분 동안 걷거나 달리는 것만 큼 쉽습니다.

    Apple Watch는 매우 직관적 인 장치이지만 대부분의 사용자에게 익숙하지 않은 숨겨진 기능이 여전히 있습니다. 예를 들어 Apple Watch의 GPS 정확도를 실제로 보정 할 수 있습니다. 그리고 아마도해야합니다.

    약 20 분 동안 정상적인 속도로 걷거나 달리기 만하면됩니다. 하늘이 깨끗하고 GPS 수신이 양호한 평평한 야외 공간에서 그렇게하는 것이 좋습니다.

    • 이 절차를 사용하여 Apple Watch Series 5의 GPS 문제 해결

    실제로 기기를 보정하려면 운동 앱을 사용하고 야외 걷기 또는 야외 달리기를 선택하십시오. 20 분 동안 각각의 운동을하십시오.

    GPS 데이터를 위해 iPhone을 근처에 두지 않아도됩니다. 내장 GPS 구성 요소가없는 Apple Watch Series 1 또는 Apple Watch Series 0이없는 한.

    이 기사의 팁이 마음에 드셨기를 바랍니다. 질문이나 문제가 있으면 알려주십시오.