Apple Watch에서 자동 수면 추적을 사용하는 방법

Apple Watch는 피트니스 추적기 및 심장 모니터 등 다양한 기능을 수행 할 수 있습니다. 불행히도, 네이티브 수면 추적은 그중 하나가 아닙니다. 소문에 따르면 웨어러블 기기에 완전히 새로운 자동 수면 추적 기능을 추가한다고 애플이 지적하지만 2019 년에는 타사 앱이 유일한 솔루션입니다. 권장되는 수면 추적 앱과 그 이유는 다음과 같습니다.

Apple Watch 용 자동 수면 추적기

필자의 책에서 AutoSleep Tracker는 시장에서이 목적을위한 최고의 앱입니다. 2016 년에 처음 도입 된이 응용 프로그램은 사용하기 쉽고 (잠자기, 사람들) 잠을 잘 때마다 산의 정보를 제공합니다.

AutoSleep는 고급 휴리스틱을 사용하여 잠자는 동안 Apple Watch가 손목에 있지 않아도 작동합니다. 시계를 취침 시간에 착용하면 앱이 수면과 품질을 추적하고 매일 아침 일어나면 알림을 보냅니다. 시계를 잠자 지 않는 경우, 눈을 감기 전에 시계를 벗으십시오. 아침에 iPhone을 만지거나 시계를 다시 켜 자마자 AutoSleep은 자고 있음을 알게됩니다.

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AutoSleep Tracker를 사용할 때는 시계를 침대에 두는 것이 가장 좋습니다. 그렇게하면 매일 아침 수면에 대한 보고서를 받게됩니다. 이 보고서는 수면 시간, 불안, 시간 깨우기 및 심박수를 사용하여 수면의 질을 평가하고 점수를 향상시키기위한 제안을 제공합니다. 취침 시간 동안 시계를 착용하지 않으면 앱은 잠자기 시간 만 캡처합니다.

또 다른 보너스 :이 앱에는 특정 수면 패턴에 대해 앱을 더 많이 가르 칠 수있는 보정 기능이 포함되어 있습니다. 앱은이 정보를 사용하여보다 정확한 평가를 진행합니다.

보너스 번호 2 : AutoSleep Tracker는 Apple Watch를 사용하여 하루 종일 심장 건강을 추적하는 등급이 높은 HeartWatch 앱의 보조 앱입니다.

가격이 $ 2.99 인 AutoSleep Tracker는 App Store에서 구입할 수 있습니다. HeartWatch 앱도 $ 2.99입니다.

베개 자동 수면 추적기

필로우는 AutoSleep의 가치있는 대안이지만 Apple Watch 용 앱보다 훨씬 더 iPhone 앱이기 때문에 내가 가장 좋아하는 것은 아닙니다. 어쨌든 수면주기를 자동으로 분석하여 스마트 수면 보조 장치로 매우 효과적입니다. 이 외에도 앱에는 수면 보조 소리, 개인화 된 통찰력, 팁 등이 포함됩니다.

Apple Watch에서 앱은 도구의 자동 모드에 중점을 두어 사용자 입력없이 잠자기 세션을 감지합니다. Pillow는이 정보를 사용하여 두 Apple 장치 모두에서 볼 수있는 보고서를 만듭니다.

참고 : 필로우의 모든 기능을 Apple Watch를 통해 독립적으로 사용할 수있는 것은 아닙니다. 예를 들어 웨어러블 기기에서만 수면 보조 멜로디를들을 수 없습니다.

Pillow가 AutoSleep Tracker를 가장 잘 활용하는 영역은 앱 디자인입니다. 예를 들어, 필로우 노는 쿠퍼 티노의 기본 애플 워치 앱과 매우 흡사합니다. 둘째, Pillow는 AutoSleep에서 지금까지 누락 된 모든 Apple Watch Series 4 합병증을 제공합니다. 여기에는 최신 시계의 Infograph 및 Infograph Modular 얼굴에 대한 합병증이 포함됩니다.

App Store에서 베개는 무료입니다. 대부분의 고급 기능을 사용하려면 $ 4.99를 지불해야합니다. 이 수수료는 일회성입니다.

다른 옵션

AutoSleep 및 Pillow는 App Store의 유일한 자동 수면 추적기 앱이 아닙니다. 다른 것들은 다음을 포함합니다.

수면 시계 (무료, 인앱 구매)

AutoSleep과 마찬가지로, Sleep Watch는 수면 분석가를 관리하기 위해 iPhone이 필요하지 않습니다. 일단 설치되면 잠자리에들 때마다 작동합니다. 매일 아침, 매일 수면 시간 및 수면주기, 평균 수면 심박수, 수면 심박수 감소, 편안한 수면 등에 대한 정보를 찾을 수 있습니다.

Sleepmatic의 수면 추적기 ($ 1.99)

Fitbit의 디자인 영감을받은 Sleepmatic의 Sleep Tracker 앱은 수면과 낮잠을 자동으로 기록하고 매일 통찰력있는 수면 분석을 제공합니다. 또한 수면 감지가 상황에 적합하지 않은 경우 감도를 조정할 수있는 기능을 제공합니다. 이 보고서의 다른 앱과 마찬가지로, Sleep Tracker는 Apple HealthKit을 지원합니다.

애플은 어떻습니까?

2017 년에 Apple은 Beddit 3 Sleep Monitor와 같은 수면 추적 장치 제조업체 인 핀란드 회사 인 Beddit을 구입했습니다. 현재 Beddit 앱을 활용하는 유일한 방법은 회사의 독립형 장치 중 하나를 구입하는 것입니다. 그러나 이것은 곧 바뀔 것입니다.

Bloomberg에 따르면, Apple은 2020 년 초에 Apple Watch에 기본 수면 추적 기능을 추가 할 계획입니다. 현재이 회사는 비밀 사이트의 테스터와 협력하여 기능을 빠르게 진행하고 있습니다. Apple이 수면 추적이 Apple Watch의 배터리 수명에 미치는 영향을 살펴 보는 데 많은 시간을 소비하고있는 것 같습니다.

보고서는 다음을 설명합니다.

스마트 워치에서 수면 추적을위한 실질적인 필요성 중 하나는 며칠 동안 지속될 수있는 배터리입니다. 현재까지 각 Apple Watch 모델은 매일 밤 충전해야 할 필요가 있다고 광고됩니다. 이에 비해 수면 추적 기능이있는 Fitbit 시계는 한 번 충전으로 일주일 동안 지속될 수있는 것으로 판매됩니다.

기본 수면 추적 기능이 2020 Apple Watch에만 적용되는지 또는 구형 모델을 보유한 사람들에게 제공되는지 여부는 아직 알려져 있지 않습니다. 최신 Apple Watch 모델이있는 사용자에게는 고유 한 기능이 유지 될 가능성이 높습니다.

여기에 Apple이 참가했다고해서 반드시 Apple Watch 용 타사 수면 추적기가 종료 된 것은 아닙니다. 그러나 특히 Apple의 도구가 데이터 외부인이 앱을 조작 할 수없는 센서를 사용하는 경우 경쟁하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 이것은 몇 달이 지났습니다.

마지막 생각들

잠자기 추적은 Apple Watch의 배터리 수명에 영향을줍니다. 그러나 위에서 언급 한 앱을 사용할 때 큰 변화가 없었습니다. 나는 매일 웨어러블 기기를 계속해서 충전하고 있습니다. 다가오는 미래의 Apple Watches (수면 추적 기능이 내장되지 않은 시계도 포함)은 몇 시간이 아니라 몇 일씩 충전 간격을 연장하는 배터리 개선 기능을 제공 할 것입니다.

Apple Watch 용 자동 수면 추적기는 수면 무호흡증 또는 기타 수면 관련 문제로 고통받는 사용자에게 유용한 정보를 제공합니다. 이러한 앱은 Apple Watch에서 데이터를 수집하여 더 나은 수면을위한 솔루션을 추천 할 수 있습니다. 완벽한 앱은 없지만 일부는 다른 것보다 낫습니다.

AutoSleep Tracker와 Pillow는 시장에서 가장 인기있는 수면 추적 앱 중 하나입니다. 각각 밤새 사용 후 유용한 정보를 사용자에게 제공 할 수 있습니다. 기능 세트가 부족할 수도 있지만 Sleep Watch 및 Sleep Tracker와 같은 다른 앱도 유용합니다.

수면 추적 솔루션을 결정한 후에는이를 준수하고 아래 설명에서 어떤 솔루션을 선택했는지 알려주십시오.